비만인구 비율 비만의 기준

비만인구 비율

Q. 비만인구 비율 증가?

우리나라 비만 인구 비율이 증가했다고 합니다. 2014년 기준 우리나라 19세 이상의 비만 비율을 살펴보면 31.5% 라고 전해지고 있습니다. 2001년 30.3% 보다 1.2% 늘어난 수치로 점점 비만인구 비율이 늘어나고 있다고 합니다.. 1인당 평균 칼로리 섭취량 또한 함께 증가했다고 합니다. 우리나라 사람의 체질에 맞는 음식을 먹지 않고, 서양식, 중식 등 기름진 음식을 많이 섭취하게 되면서 이런 결과가 나왔다고 전해지고 있습니다. 또한 집밥을 먹지 않고 외식을 즐기는 비율이 많이 증가 했다고 합니다.

Q. 비만 극복 방법?

비만을 극복하기 위해서는 생활 습관 개선이 가장 중요하다고 합니다. 이와 더불어 식이요법 또한 병행하셔야 하는데요. 가장 중요한 점은 섭취 칼로리를 줄이셔야 합니다. 평소 먹는 열량보다 500~1000 칼로리 정도를 덜 섭취하시는 것이 좋다고 합니다. 이와 함께 가벼운 운동을 병행 하시면, 효과가 좋다고 하는데요. 무리한 운동보다 자신에게 맞는 운동을 찾는 것이 질리지 않는 운동 방법이라고 합니다.

Q. 비만의 기준?

비만이란 체중이 많이 나가 뚱뚱한 사람들을 지칭하는 말로 통했습니다.  하지만 비만의 경우 체중이 전부가 아닙니다. 근육이 많이 나가는 사람들 또한 체중이 많이 나갈 수 있기 때문에 체내에 지방 조직이 과다한 상태를 비만으로 정의합니다. 비만을 진단할 시 신체비만지수가 25 이상이면 비만으로 정의한다고 합니다. 서양인의 BMI 지수는 30 이상을 비만으로 여기며, 인종 간의 차이가 있는 편이라고 합니다. 이러한 비만은 오랜 기간 에너지를 소비하지 않고 과도한 영양소를 섭취할 경우 발생하며, 에너지 불균형으로 인해 비만이 유발됩니다.