피로골절 주의 무리한 운동 삼가해야

피로골절 주의

Q. 피로 골절 주의 해라?

뼈에 충격이 가해져 부러지는 상태를 골절이라고 합니다. 보통 외부의 충격에 의해 골절이 생긴다고 알고 있지만, 약한 충격이 한 부위에 지속적으로 반복되는 경우도 골절이 발생한다고 합니다. 이러한 골절을 <피로 골절>이라고 부른다고 하는데요. 다소 생소한 말이지만, 최근 이러한 피로 골절이 많이 발생하고 있다고 합니다. 보통 운동 선수들에게 많이 생기는 병이라 일반인들은 피로 골절에 대해 관심이 없었습니다. 하지만 운동을 취미 생활로 즐기는 사람들이 많아지며, 피로 골절로 인한 고통 받는 사람이 늘어나고 있다고 합니다.

Q. 피로 골절이 생기는 원인?

전문가들이 피로 골절이 생기는 원인에 대해, 전문 운동선수들과 달리, 일반적으로 스포츠를 즐기는 사람들은 기초 체력을 키우지 않은 상태에서 무리하게 운동을 즐겨 많이 발생될 수 있다고 합니다. 이러한 사람들은 피로 골절이 발생된 상태이지만, 그 상태를 인지하지 못한 채 계속해서 반복 적인 운동으로 상태를 악화 시킨다고 합니다. 무리하게 운동을 즐기기 보단, 휴식을 취하며 운동을 즐기는 것을 권한다고 합니다.

Q. 건강한 운동방법?

운동을 시작하기 전 가벼운 준비 운동을 하는 것이 피로 골절 예방에 도움을 준다고 합니다. 준비 운동은 근육의 혈류를 증가 시키며, 심장 박동 수를 높이며, 활동에 대한 신경계의 준비를 시키고, 신체가 운동을 할 준비 상태로 만드는 운동입니다. 준비 운동을 쉽게 생각하고 생략할 시 몸에 상당한 무리를 주게 되며, 피로 골절 등 다양한 질환을 발생 시킬 수 있습니다.